当谈到都市丽人和都市精英如何开始新的一天时，答案一定是咖啡。

美式、摩卡、冰拿铁……每天早上喝一杯已经成为很多人生活的标配。继奶茶占据了“饮料界”大半壁江山之后，咖啡以其独特的风味、提神的功效和颇具小资情调，赢得了你我的心。

但如果我今天告诉你，咖啡实际上可以“延长你的生命”，并且对我们的健康有额外的好处，你会更喜欢吗？

一、盘点喝咖啡7种好处

或许咖啡最直观的好处就是提神的感觉。

毕竟，工作效率可能会或可能不会像喝完酒后使用火箭加速器一样。毕竟工作效率取决于你当时是否蜷缩着，但一般来说睡意都能恢复。状态。这使得咖啡因可以直接到达大脑皮层，阻止腺苷与大脑中的腺苷受体结合，而且由于它与腺苷有相似的结构，咖啡因本身可以主动与腺苷受体结合，这是因为你可以抓住它。

腺苷的功能是向大脑传递“疲劳”信号并阻止其与受体结合。因此，大脑不再感到疲倦或困倦。

其次，咖啡具有消肿、通便的功效。咖啡因具有利尿作用，有助于身体消除咖啡因并增加血液循环。咖啡对胃肠道也有轻微的刺激作用，可以刺激肠道蠕动，帮助排便。

咖啡也有利于心血管健康。《欧洲预防心脏病学杂志》研究指出，每天喝0.5至3杯咖啡与全因死亡率降低12%、心血管疾病降低17%相关，以我喝150ml咖啡为例。死亡。

我们还知道，经常喝咖啡有助于预防肝病。咖啡因是肝脏的极好助剂，可以增强肝脏代谢脂肪的能力，减少脂肪在肝脏的堆积，从而降低血脂水平。一项对约50 万人进行平均10.7 年跟踪的前瞻性研究发现，与不喝咖啡的人相比，喝咖啡的人患慢性肝病的风险降低21%，患脂肪肝的风险降低20%。以下。因慢性肝病死亡的风险可降低49%，每天饮用3 至4 杯可获得最大益处。

此外，许多研究发现经常喝咖啡可以降低患痛风和阿尔茨海默病的风险。然而，究竟哪些成分对身体和大脑有积极影响，研究人员仍在研究中。

但可以肯定的是，除了咖啡因之外，咖啡还富含钾、镁、维生素E和绿原酸，这些物质可以保护细胞免受损伤和炎症，有助于抗氧化活性，并能提供抗氧化保护。胆固醇在体内堆积。

二、咖啡 + 喝茶，更健康？一种咖啡是例外

让我告诉你另一个惊喜。如果你想喝茶又想喝咖啡，还可以享受双重烹饪！

研究表明，与单独喝咖啡或茶相比，一起喝咖啡和茶可以降低中风和痴呆症的风险。当然，这里的公共饮酒并不是指混合咖啡和茶，而是全天同时喝咖啡和茶。目前的研究表明，一起喝咖啡和茶可以带来更多好处。

例如，咖啡中含有羟基肉桂酸，茶中含有儿茶素，两者都有助于改善内皮功能和胰岛素抵抗，还可以有效对抗炎症。因此，白天除了喝水之外，还可以考虑喝咖啡或茶。

然而，有些类型的咖啡没有上述效果，实际上可能对您的身体有害。这是速溶咖啡。

速溶咖啡一直以来方便、快捷、便宜，俘获了很多消费者的心。毕竟，只需四个步骤：撕开、倒出、冲洗、搅拌，就能制作出一杯香浓的咖啡。它完成了。

但你有没有想过，为什么速溶咖啡这么方便又美味呢？速溶咖啡含有大量的反式脂肪酸和糖，喝太多不仅会导致肥胖，还会导致心脑血管疾病。患病的风险也会增加。

因此，小久建议喝现磨咖啡，尽量避免喝速溶咖啡。如果你不喜欢纯黑咖啡，在拿铁中加入牛奶或燕麦奶不仅可以提供钙和蛋白质，而且还能赋予它更丰富、醇厚的味道。

现在跟大家分享了咖啡的诸多好处之后，小九就去买点咖啡提提神吧！

参考：

[1] 咖啡固然是一种生存之道，但速溶咖啡实在不行！一项针对超过460,000 人的研究发现，每天饮用0.5 至3 杯可将死亡率降低12%。大都会医学.2022-07-17

[2]研究结果：请注意这几点，喝咖啡其实对心血管系统很有好处2022-04-26

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