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近年来，椰子水已成为一种非常流行的饮料。
它美味、清爽，而且对你有好处。
更重要的是，它含有多种重要的营养素，包括大多数人摄入不足的矿物质。
以下是椰子水的8 个健康益处。
椰子生长在科学上称为Cocos nucifera 的大棕榈树上。尽管有这个名字，椰子在植物学上被认为是一种水果而不是坚果。
椰子水是在年轻的绿色椰子中心发现的汁液。它有助于滋养水果。
椰子水天然存在于水果中，含有94% 的水和很少的脂肪。
不要将其与椰奶混淆，椰奶是通过在磨碎的椰子肉中加水制成的。椰奶大约含有50% 的水，并且椰子脂肪含量非常高。
椰子需要10-12个月才能完全成熟。椰子水通常来自大约6-7 个月大的年轻椰子，但也存在于成熟的水果中。
一个普通的绿色椰子可提供约0.5-1 杯椰子水。
一杯（240 毫升）含有46 卡路里热量，并且(2)：
碳水化合物：9 克纤维：3 克蛋白质：2 克维生素C：RDI 的10% 镁：RDI 的15% 锰：RDI 的17% 钾：RDI 的17% 钠：RDI 的11% 钙： RDI 的6%
自由基是细胞在新陈代谢过程中产生的不稳定分子。它们的产量随着压力或受伤而增加。
当自由基过多时，您的身体会进入氧化应激状态，这会损害您的细胞并增加患病风险。
对接触毒素的动物的研究表明，椰子水含有抗氧化剂，可以改变自由基，使其不再造成损害。
一项研究发现，与未经治疗的大鼠相比，用椰子水治疗的肝损伤大鼠的氧化应激水平显着改善。
在另一项研究中，用椰子水治疗高果糖饮食的老鼠。自由基活性降低，血压、甘油三酯和胰岛素水平也降低。
迄今为止，还没有研究调查人类的这种抗氧化活性。
摘要椰子水含有抗氧化剂，可以保护您的细胞免受自由基损伤。
研究表明，椰子水可以降低糖尿病动物的血糖水平并改善其他健康指标。
在一项研究中，用椰子水治疗的糖尿病大鼠比对照组维持了更好的血糖水平。
同一项研究还发现，喝椰子水的老鼠的糖化血红蛋白水平较低，表明长期血糖控制良好。
另一项研究指出，为糖尿病大鼠提供椰子水可以改善血糖水平并减少氧化应激标志物。
然而，需要对照研究来证实这些对人类的影响。
尽管如此，每杯（240 毫升）椰子水含有3 克纤维和仅6 克可消化碳水化合物，非常适合糖尿病患者的膳食计划。
喝足够的液体对于预防肾结石很重要。
虽然白开水是一个不错的选择，但一项研究表明椰子水可能更好。
当钙、草酸盐和其他化合物在尿液中结合形成晶体时，就会形成肾结石。
然后可以将它们形成石头。然而，有些人比其他人更有可能出现这些症状。
在一项针对患有肾结石的老鼠的研究中，椰子水可以防止晶体粘附在肾脏和泌尿道的其他部位。它还可以减少尿液中形成的晶体数量。
研究人员认为，椰子水有助于减少尿液中高浓度草酸产生的自由基。
请记住，这是第一项研究椰子水对肾结石影响的研究。该领域需要更多的研究。
摘要早期的动物研究表明，椰子水可以通过减少晶体和结石的形成来预防肾结石。
饮用椰子水可能有助于降低患心脏病的风险。
在一项研究中，饮用椰子水的小鼠血液胆固醇和甘油三酯较低。他们的肝脏脂肪也显着减少。
在另一项研究中，同一研究人员给小鼠喂食类似的饮食，并辅以相同剂量（每100 克体重4 毫升）的椰子水。
45 天后，椰子水组的胆固醇和甘油三酯水平降低，与用于降低胆固醇的他汀类药物的效果相当。
请记住，这是一个非常高的剂量。对于人类来说，这相当于一个体重150 磅（68 公斤）的人每天消耗91 盎司（2.7 升）椰子水。
尽管如此，它在降低胆固醇方面与他汀类药物一样有效的发现令人印象深刻，应该进一步研究。
动物研究总结表明椰子水可能具有强大的降低胆固醇的特性。
椰子水可能非常有助于控制血压。
在一项针对高血压患者的小型研究中，椰子水改善了71% 参与者的收缩压（血压读数更高）。
此外，8 盎司（240 毫升）椰子水含有令人印象深刻的600 毫克钾。钾已被证明可以降低高血压或正常血压人群的血压。
此外，一项动物研究发现椰子水具有抗血栓活性，这意味着它可以防止血栓形成。
摘要椰子水可能有助于降低血压，并可能降低动脉中形成血栓的风险。
椰子水可能是恢复水分和补充运动过程中流失的电解质的完美饮料。
电解质是在您的身体中发挥多种重要作用的矿物质，包括维持适当的液体平衡。
它们包括钾、镁、钠和钙。
两项研究发现，椰子水在运动后恢复水分方面比水更好，并且与高电解质运动饮料一样有效。
参与者还报告说，椰子水减少了恶心和胃部不适。
小结椰子水可以有效补充运动后的液体和电解质。它可以与其他运动饮料相媲美。
椰子水略带甜味，略带坚果味。它的卡路里和碳水化合物含量也相当低。
直接来自椰子的水是最新鲜的。只需将吸管压入绿色椰子的柔软部分即可开始饮用。
将椰子存放在冰箱中，并在购买后两到三周内食用。
您还可以在大多数杂货店购买瓶装椰子水。
不过，请务必阅读成分以确认您获得的是100% 椰子水。一些瓶装品牌含有添加糖或调味剂。
这种热带液体可用于冰沙、奇亚籽布丁、香醋，或者当您想要一点天然甜味时代替普通水。
摘要椰子水可以直接从绿色椰子中饮用，也可以购买瓶装水。避免添加糖、甜味剂或香料的品牌。
椰子水是一种美味、营养丰富的天然饮料，对您非常有益。
它可能有益于您的心脏、血糖、肾脏健康等。
用户评论
椰子水真的是天然的美容饮料，听说有8大健康益处，我得试试看。
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椰子水还有8种好处？这我得好好研究一下。
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椰子水能减肥？这8个益处听起来太棒了！
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8项健康益处，椰子水居然这么神奇，我得赶紧囤货。
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椰子水这么好，我得试试看它的8个益处。
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椰子水8大好处，不知道为什么感觉好健康。
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椰子水的8项健康益处，简直就是夏季必备饮品。
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椰子水8大益处，听起来比运动还简单呢。
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椰子水居然有这么多的健康好处，8项我都想试试。
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椰子水能补充电解质，8大益处让我对它刮目相看。
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椰子水8项健康益处，我得分享给朋友们。
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椰子水的8大好处，感觉比白开水还营养。
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听说椰子水能提高免疫力，8项益处太实用了。
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椰子水8项健康益处，原来我喝对了。
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椰子水还能保护心脏，这8个好处太让我惊讶了。
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椰子水8项好处，我得试试看是不是真的那么神奇。
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椰子水的8个健康益处，让我对它爱不释手。
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椰子水8项好处，感觉每天一杯都能变健康。
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椰子水8大益处，我要试试看能不能改善我的身体状况。
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