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豆浆、牛奶、豆浆有什么区别？哪一种营养价值最高？
豆浆是我国传统的“饮料”。从西汉开始，人们就开始磨黄豆喝豆浆。豆浆含有大豆蛋白、维生素B1、植物蛋白等营养成分。经常饮用豆浆可以预防心脑血管疾病、缓解便秘、增强免疫力。
牛奶被誉为“白色血液”，被人们食用有着悠久的历史。牛奶含有丰富的蛋白质、钙、维生素、脂肪酸等，经常食用牛奶可以补钙、美容、改善睡眠质量、促进发育、保护骨骼、增强体质等功能。
豆浆的知名度不如牛奶和豆浆。它类似于豆浆，是从大豆中提取的。豆浆含有大豆蛋白、脂肪、糖、B族维生素等，喝豆浆可以改善肠道代谢、保护血管、美容皮肤、补充能量、延缓衰老。
它们的营养成分如下：
1
每100克豆浆含热量31卡路里，蛋白质3克，钙5毫克，脂肪1.6克；
2
每100克牛奶含热量54卡路里，蛋白质3克，钙104毫克，脂肪3.2克；
3
每100克豆浆含热量30卡路里，蛋白质2.4克，钙23毫克，脂肪1.5克；
单从它们的营养成分来看，其实并没有太大的区别。热量、蛋白质和脂肪含量相似，但牛奶的钙含量高于豆浆和豆浆。如果单纯想补钙的话，应该喝牛奶来补钙。但豆浆富含卵磷脂和大豆蛋白，饱和脂肪酸含量低于牛奶，且豆浆含有膳食纤维。从保护血管、美容皮肤的角度来说，喝豆浆或者豆浆比较合适。
豆浆、豆浆、牛奶适合不同的人。对于处于发育期的青少年来说，喝牛奶往往效果更好，因为它可以促进生长和身高。对于老年人，尤其是有心脑血管问题的人来说，豆浆具有保护血管的能力。营养成分较多，所以经常喝豆浆比较好。对于更年期女性来说，喝豆浆可以帮助身体平衡雌激素，而且喝豆浆效果更好。对于需要增肌健身的男士来说，喝牛奶比较好。
减肥时喝哪一种比较好？
用户评论
豆浆和牛奶各有优势，豆浆富含植物蛋白和异黄酮，对心血管好，牛奶则钙质丰富，但我个人觉得豆浆更适合减肥。
有7位网友表示赞同！
豆浆和牛奶的营养价值不能一概而论，豆浆适合素食者，牛奶则对骨骼好。减肥的话，早上豆浆更清爽。
有6位网友表示赞同！
豆浆和牛奶的营养成分差异不大，但豆浆的植物纤维对减肥有帮助，早上喝豆浆更利于消化。
有6位网友表示赞同！
豆浆和牛奶，我觉得豆浆更胜一筹，特别是对想要控制体重的人来说，豆浆的热量更低。
有6位网友表示赞同！
豆浆和牛奶各有千秋，豆浆对肠胃更好，减肥期间早上喝豆浆可以增加饱腹感。
有8位网友表示赞同！
豆浆和牛奶，从减肥角度看，豆浆的植物蛋白更利于减脂，早上喝豆浆不错。
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豆浆和牛奶的营养价值都很高，但豆浆的植物雌激素对调节内分泌有帮助，适合减肥时饮用。
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豆浆和牛奶，我个人觉得豆浆更适合减肥，因为它低脂低热量。
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豆浆和牛奶各有特色，豆浆富含大豆异黄酮，对女性健康更好，减肥时早上喝豆浆更佳。
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豆浆和牛奶，我更倾向于豆浆，它的低脂肪和植物蛋白对减肥很有帮助。
有7位网友表示赞同！
豆浆和牛奶的营养价值都很高，但豆浆的植物纤维对消化系统好，适合减肥期间食用。
有11位网友表示赞同！
豆浆和牛奶，豆浆的蛋白质含量也不低，而且低脂肪，减肥时早上喝豆浆是个好选择。
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豆浆和牛奶，从减肥角度来说，豆浆更受我青睐，它的低热量让我早上喝得更放心。
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豆浆和牛奶，我选择豆浆，因为它不仅热量低，还能提供膳食纤维，有助于减肥。
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豆浆和牛奶，豆浆的营养成分更丰富，对减肥有额外的好处，早上喝豆浆更有利于控制体重。
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豆浆和牛奶，豆浆更适合减肥人士，特别是它的低脂肪和丰富的大豆蛋白。
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豆浆和牛奶，我觉得豆浆的营养价值略胜一筹，特别是对于追求健康减肥的人来说，豆浆是更好的选择。
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